昔から首と肩コリがあるので

枕を低反発の物に変えてみようかなと思い

テンピュールの枕をはじめて使ってみたのですが・・・

翌日から肩コリからくる頭痛が発生してしまい 😥 

私には合わなかったようで残念!

テンピュールは2日しか使ってないので実家の母に使ってもらおうかな(笑)

 

そこで、前からテレビなどで聞いた事のある

バスタオルを重ねて作る枕をやってみた所・・・

なかなか良い感じです!

私には固めの低い枕が合うみたいです

枕は汚れやすいのでバスタオルなら丸ごと洗えるのもいい 💡 

 

人生の三分の一は睡眠時間!自分に合った枕を選びたいですね

 

 

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バスタオルは厚手で大きめの物を用意します。また、寝返りを打つことを考えて、枕の横幅が50cm以上になるサイズを使いましょう。

① 大きめのバスタオルをZ字のように折りたたみます。
②実際に寝てみて、 横向きになり寝返りが打ちやすければ、それが適切な高さです。
③ もしそれでも低ければ、小さなタオルを重ねて微調整します。

横向きで寝たときに、首が真っすぐになる高さがバスタオル枕の適切な高さです。
横を向いたときに、おでこ、鼻、鎖骨(さこつ)の間のくぼみが、一直線になるか確認しましょう。

 

by takeda