街には人が多くなってきたみたいですが
まだまだ自主自粛は出来るだけしたいですね。
今回は肩甲骨の柔軟性をアップさせるストレッチです。
★エルボーローテーション★
写真のように手のひらが顔の前にくるようにして
肘をピッタリくっつけてスタートします。
肘をつけたまま腕を上に上げます。
肘が離れないギリギリの高さまで上げたら
肘を離しながら肩を後ろに大きく回します。
１０×２セットを目安に。
注意点は腕を上げるときに腰を反らないように。
なるべく肩に力をいれないように。
肩を回すときに肘から後ろに大きく回すようにしましょう。
肩甲骨の柔軟性がアップすることにより
飛距離アップが期待されますので
是非、やってみて下さい。
ｂｙ kashimura
