『交代浴』をしたことはありますか？
知らない人がいるかもしれないので簡単に説明すると
温かい湯船と冷たい水風呂に交互に入浴する入浴方法です
交互に入浴することで、血行がよくなり乳酸や老廃物
疲労物質をより早く除去することができます
僕も最近になり、ようやくできるようになりました（４０℃と２０℃で１分間を３セット）
できると言っても肩まで入れるようになっただけで
その状態で動くのはまだまだ厳しく、波を立てると心臓が止まりそうになります
スーパー銭湯などに行けば水風呂があるので簡単に行えますが
自宅ではシャワーを使って同じことをします
湯船に入った後で冷水のシャワーを浴びます
が、経験上シャワーを使って全身の水浴びをすると
本当に『心臓が止まる』と思うほど強烈！
波以上に、流水は強烈ですから（特に初めての人）
足だけに水をかけてもいいと思います（これでもなかなかパンチありです）
ここまでだと大変なだけのように感じますが
終わった後は体がポカポカして疲れがとれやすくなります
（行う場合は注意点などをチェックしてから行ってください）
一度は経験してもいいと思いますよ、僕みたいに癖になっちゃうかも（笑）
by とおる
