「温冷交代浴」をすると疲れが取れるよという話を上司から聞き
その日に早速、スーパー銭湯へ行ってきました
暖かいお風呂→水風呂（１分間） ×３セット繰り返します
肩まで浸かるのが辛ければ、手足を浸すだけでも良いそうです
こちらの水風呂は17度と、最初はガクガクするほど冷たかったですが（笑）
水風呂でキュッと締まった毛細血管が
湯舟に入った時にじわ～と広がる感覚が気持ちよく
肩こりも楽になったので
また交代浴しに行こうと思います
サウナに余り長く入れない方にもお勧めです
最後は必ず水風呂で終えて「整える」がポイントですよ！
take
