昨日はトレーニングの日です。
３週間振りなのでバランスが崩れていないか心配でしたが
何とか平気で良かったです。
後は左肩痛があったので、上半身、肩回りのトレーニングを中心にやりました。
ハードではなかったのですが、久々だったので筋肉痛が心配・・・(>_<)
なので、筋肉回復のための食事を紹介します。
プロテイン、ジムオリジナルカレー、豆乳レアチーズケーキ。
トレーニング後のプロテインは必須。
これがないと筋肉の回復が遅れます。
カレーはグルテンフリーなので腸に優しく栄養を吸収しやすくして
豆乳レアチーズケーキもグルテンフリーで食物繊維を摂取して
腸内環境を整える効果があるらしいです。
続けていかなくては(>_<)（笑）
ｂｙ kashimura
