昔から首と肩コリがあるので
枕を低反発の物に変えてみようかなと思い
テンピュールの枕をはじめて使ってみたのですが・・・
翌日から肩コリからくる頭痛が発生してしまい 😥
私には合わなかったようで残念！
テンピュールは２日しか使ってないので実家の母に使ってもらおうかな（笑）
そこで、前からテレビなどで聞いた事のある
バスタオルを重ねて作る枕をやってみた所・・・
なかなか良い感じです！
私には固めの低い枕が合うみたいです
枕は汚れやすいのでバスタオルなら丸ごと洗えるのもいい 💡
人生の三分の一は睡眠時間！自分に合った枕を選びたいですね
バスタオルは厚手で大きめの物を用意します。また、寝返りを打つことを考えて、枕の横幅が50ｃｍ以上になるサイズを使いましょう。
① 大きめのバスタオルをZ字のように折りたたみます。
②実際に寝てみて、 横向きになり寝返りが打ちやすければ、それが適切な高さです。
③ もしそれでも低ければ、小さなタオルを重ねて微調整します。
横向きで寝たときに、首が真っすぐになる高さがバスタオル枕の適切な高さです。
横を向いたときに、おでこ、鼻、鎖骨（さこつ）の間のくぼみが、一直線になるか確認しましょう。
ｂｙ takeda
