街には人が多くなってきたみたいですが

まだまだ自主自粛は出来るだけしたいですね。

今回は肩甲骨の柔軟性をアップさせるストレッチです。

★エルボーローテーション★

 

IMG_0755

 

写真のように手のひらが顔の前にくるようにして

肘をピッタリくっつけてスタートします。

肘をつけたまま腕を上に上げます。

 

IMG_0756

 

肘が離れないギリギリの高さまで上げたら

肘を離しながら肩を後ろに大きく回します。

 

IMG_0760

IMG_0761

IMG_0762

 

10×2セットを目安に。

注意点は腕を上げるときに腰を反らないように。

なるべく肩に力をいれないように。

肩を回すときに肘から後ろに大きく回すようにしましょう。

肩甲骨の柔軟性がアップすることにより

飛距離アップが期待されますので

是非、やってみて下さい。

 

by   kashimura